你好，我是 Kathy老師!
一位前幼稚園老師、香港註冊兒童正念導師，
陪住你同小朋友，一齊練習正念與瑜伽。故事的起點
在成為正念瑜伽老師之前，我在幼稚園課室度過了一段珍貴的時光。 那些年，我每天凝望著孩子們的眼睛。有些孩子活潑好動， 一進課室就跑跑跳跳；有些孩子安靜內斂，總是靜靜坐在一角。 但我漸漸發現，無論外表看起來多不同，幾乎每一個孩子， 都在以自己的方式，獨自承受著一些大人未必看得見的重量： 對自己的懷疑、對情緒的茫然、對「我夠不夠好」這個問題沉默的掙扎。
有時候，一個小朋友哭到停不下來，我們大人的第一反應是 「不要哭了」「冷靜一點」，但這些說話對小朋友來說， 其實沒有給他們任何工具，去處理內心正在翻騰的情緒。
他們不是不想冷靜，而是根本不知道怎樣冷靜。
我開始想，如果我們能早一點，給孩子一個認識自己的機會—— 不是教他們要更努力、更優秀，而是給他們一套具體、 他們用得著的工具，讓他們知道：你的感受是真實的， 你的心值得被好好照顧。 那麼，很多事情，也許會不一樣。
我的靜觀瑜伽之路
後來，我走上了靜觀與瑜伽的路——不是為了逃離，而是為了回來。
我完成了RYT-200國際瑜伽導師、RCYT-95兒童及青少年瑜伽導師認證， 以及澳洲兒童靜觀教練課程，亦學習了頌缽療癒，讓聲音與振動成為靜心的橋樑。每一段修習，都讓我更深地明白： 身體、呼吸與內心，是密不可分的。
當我把靜觀、瑜伽與我對兒童教育的熱誠放在一起， 我找到了我想做的事：一種不一樣的兒童及親子正念瑜伽。
我眼中的每一個小朋友
每一堂課開始前，我都會先蹲下來，看看眼前這一班小朋友—— 誰今天特別安靜、誰的眼神有點飄忽、誰一進來就想跟你分享 今早發生的事。我相信，在教會任何一個瑜伽動作之前， 更重要的是，他們感受到自己被看見、被記得。 有時候，一個五歲的小朋友未必懂得用言語說出「我今天不開心」， 但他會透過身體告訴你——縮起身子、不想動、或者特別黏人。 我不會急著叫他「不要這樣」，而是會蹲低身子，用他明白的 方式問：「你現在心裡的小怪獸是什麼顏色？」讓他透過遊戲、 故事，慢慢把這些身體的感覺，轉化成他懂得說出口的語言： 這是生氣、這是委屈、這是害怕。 情緒同自我價值，對成年人來說都不容易講清楚， 何況是小朋友。所以我不會直接說教，也不會用他們聽不懂的 大人詞彙，而是透過故事、遊戲、身體動作，一步一步引導他們 自己發現：原來我的感受，是有名字的；原來我，是值得被愛的。
比起瑜伽動作，
我更想教的事
我常常想，孩子們學瑜伽，最終不是為了做到一個多難的動作。
情緒其實好抽象，小朋友好難憑空理解「甚麼是憤怒」、「甚麼是不安」。但身體不會騙人——心跳加速、拳頭握緊、呼吸變得急促，這些都是情緒最真實的訊號。
所以我們由身體開始：透過瑜伽動作與呼吸練習，讓小朋友練習留意自己身體的變化。當他們學會了「原來呼吸急促，即是我現在有點害怕」、「原來拳頭握緊，即是我現在有點生氣」，他們就有了一條由身體去讀懂情緒的路徑。
這個能力不會隨著他們長大而消失，反而會成為他們一生受用的工具——當未來遇到任何壓力、任何未知的挑戰，他們不會不知所措，而是懂得停下來、覺察自己的身體與呼吸，找一個讓自己重新平靜下來的方法。
這，就是我想給他們的、一份可以帶一輩子的禮物。曾與這些機構同行
過去，我曾帶著這套兒童正念瑜伽方法，走進不同的幼稚園、小學、中學及大專院校，亦曾與香港衛生署、保良局、等機構合作，推行身心健康、靜觀與情緒教育活動。涵蓋班級講座、全校身心健康日。資歷一覽
🐧 香港註冊教師🐧 RYT-200 國際瑜伽導師🐧 RCYT-95 兒童及青少年瑜伽導師🐧 澳洲註冊兒童靜觀教練🐧 頌缽療癒導師🐧 10年幼兒教育經驗我真正想做的事
我的親子正念瑜伽課，不只是教孩子做幾個瑜伽式子、練習幾次呼吸。我想做的，是讓孩子在一個安全、充滿愛的空間裡，透過故事、創作、身體與呼吸，慢慢認識自己的情緒、感受與個人價值；學習如何在紛亂中找到自己的平靜角落；知道自己是值得被愛的。
同時，我也深深相信——家長，是孩子最重要的人。
所以我希望家長也一起走進這個空間，不是旁觀，而是一起慢下來。透過親子課堂，家長也有機會重新感受自己的呼吸、自己的感受；看見孩子眼中的世界；理解孩子正在承受甚麼。我常常想像這樣一個畫面：有一天，孩子遇到不開心的事，他不會把情緒收在心裡獨自承受，而是懂得走過來，對你說一句簡單直接的話——
「爸爸媽媽，我今天不太好。」
這句話聽起來很簡單，但背後代表著：孩子懂得覺察自己的情緒、相信這個家是安全的、也有勇氣把感受說出來。這正是情緒教育想達到的事——不是要孩子永遠開心，而是當他不開心的時候，他有能力、也有勇氣說出來，而不是獨自承受。給爸爸媽媽：
想讓小朋友在遊戲中學會照顧自己的情緒？給學校／機構：
想為學生引入身心健康與情緒教育？