小朋友情緒失控點算好? 5個正向教養小工具

喺街、喺屋企,小朋友一嗌就爆—你係咪都試過又鬧又忍,鬧完之後仲要自己內疚?

小朋友情緒失控是不少家長最頭痛的日常場景之一。有時明明只是一件微小的事(未能選擇心儀衣服、未能多看一集卡通),卻可以令孩子哭鬧不止,甚至在街上情緒崩潰。本文將說明這類失控背後發生的機制,以及5個可以立即運用的正向教養工具。

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小朋友情緒失控背後發生咩事?

不少家長會將兒童情緒失控理解為「扭計」、「不聽話」,但事實上,在這一刻,兒童的身體與大腦正處於一種「戰鬥防禦狀態」—即身心系統偵測到某種「威脅」(可能只是對成人而言微不足道的小事),隨即自動進入高度警戒,情緒與身體反應會變得異常強烈,理性思考能力則會暫時「離線」。

此時,若家長以責罵或命令要求孩子「立即停止」,往往難以見效—因為孩子當下的大腦,根本沒有能力「聽道理」。

理解這一點十分重要:唔係佢想扭計,係佢個腦嗰刻真係「當機」咗。

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5個正向教養小工具

1. 蹲低陪伴

當兒童情緒失控的一刻,第一步並非講道理,而是蹲下至與孩子視線水平,以平靜的語氣陪伴在旁。家長的平靜,是孩子身心系統接收到的一個重要訊號:「這裡是安全的」。

2. 命名情緒

「我看到你現在很生氣」、「你是否感到很不開心?」——單純協助孩子將情緒說出來,已經可以幫助大腦由「戰鬥防禦狀態」逐漸緩和,不需要急於要求孩子「不要哭」。

3. 呼吸練習

待孩子情緒開始緩和後,可以引導進行一個簡單的呼吸練習,例如「我們一起吹熄蠟燭,吹3下」,幫助身體從高度警戒狀態逐漸放鬆。

4. 身體感受描述法

詢問孩子:「你的肚子是否很緊?」、「你的拳頭是否握得很緊?」—引導孩子由「情緒」轉移留意「身體」,這是建立身心自我調節機制的重要一步。

5. 事後覆盤

待雙方情緒平復後(通常需要在事發之後,而非當下),可以詢問:「剛才發生了甚麼事?」、「下次遇到類似情況,可以怎樣做?」—這一步並非為了追究責任,而是幫助孩子累積下次處理情緒的經驗。

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呢啲工具點解有用?

這5個工具的核心理念,是希望幫助孩子明白一件事:我有情緒,但我唔等於我嘅情緒。

也就是說,生氣、害怕、不開心,這些都只是一時的感受,並不代表孩子是一個「壞孩子」或「不懂控制自己的人」。當孩子從小開始學習與自身情緒相處,而非壓抑或被情緒完全支配,這項能力將伴隨他們一生,由求學、交友到日後投身社會,都能持續發揮作用。

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Miss Kathy擁有10年幼兒教育經驗、RCYT-95兒童青少年瑜伽導師認證,專注幫助家長同小朋友建立情緒調節能力同親子連結。