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今晚，不如慢下來
中秋節，總是想着要安排些什麼、要去哪裡、要拍美照—但其實，
最珍貴的，往往是最簡單的陪伴。
我設計了這張《中秋正念Journal》，希望幫助你和孩子，在這個
中秋，找回一個可以靜靜坐下、一起呼吸、一起感受的時光。
【使用方法】
帶着這張Journal到公園，跟隨五個小任務，一步一步，與孩子一起
用五感，感受今晚的月光、聲音、氣味與觸感。每完成一項，塗滿
一個小滿月，集齊五個，今晚的旅程就圓滿了。
【Journal能帶給孩子與家長】
✓ 專注力—透過望月亮、數呼吸等任務，練習專注當下
✓ 五感覺察—引導孩子留意聲音、氣味、觸感等平時容易忽略的細節
✓ 情緒表達—望着月亮說出心情，練習辨識與表達自己的感受
✓ 高質素親子陪伴—一起完成任務的過程，創造真正「在場」的相處時光
✓ 情感連結—分享開心事、道謝，加深彼此之間的親密感
✓ 放鬆舒緩—靜觀呼吸練習，幫助孩子與家長慢慢靜下來
✓ 儀式感與成就感—完成任務砌成小滿月，給孩子一種「我做到了」的滿足感
【適合對象】
三至十歲的孩子，與他們的父母。想與孩子有更多高質素相處時間、
希望引導孩子學習情緒覺察與專注力的家庭。
不必特別安排，一輪明月，一片草地，已經足夠陪伴你們，度過一個
溫柔的中秋夜。
作者：Kathy老師（香港註冊教師、兒童靜觀教練、RYT-200瑜伽導師、
RCYT-95兒童及青少年瑜伽導師）
今晚，不如慢下來
中秋節，總是想着要安排些什麼、要去哪裡、要拍美照—但其實，
最珍貴的，往往是最簡單的陪伴。
我設計了這張《中秋正念Journal》，希望幫助你和孩子，在這個
中秋，找回一個可以靜靜坐下、一起呼吸、一起感受的時光。
【使用方法】
帶着這張Journal到公園，跟隨五個小任務，一步一步，與孩子一起
用五感，感受今晚的月光、聲音、氣味與觸感。每完成一項，塗滿
一個小滿月，集齊五個，今晚的旅程就圓滿了。
【Journal能帶給孩子與家長】
✓ 專注力—透過望月亮、數呼吸等任務，練習專注當下
✓ 五感覺察—引導孩子留意聲音、氣味、觸感等平時容易忽略的細節
✓ 情緒表達—望着月亮說出心情，練習辨識與表達自己的感受
✓ 高質素親子陪伴—一起完成任務的過程，創造真正「在場」的相處時光
✓ 情感連結—分享開心事、道謝，加深彼此之間的親密感
✓ 放鬆舒緩—靜觀呼吸練習，幫助孩子與家長慢慢靜下來
✓ 儀式感與成就感—完成任務砌成小滿月，給孩子一種「我做到了」的滿足感
【適合對象】
三至十歲的孩子，與他們的父母。想與孩子有更多高質素相處時間、
希望引導孩子學習情緒覺察與專注力的家庭。
不必特別安排，一輪明月，一片草地，已經足夠陪伴你們，度過一個
溫柔的中秋夜。
作者：Kathy老師（香港註冊教師、兒童靜觀教練、RYT-200瑜伽導師、
RCYT-95兒童及青少年瑜伽導師）